Bra och mättande morgonmål ger lugn och ro i magen

 

Hirsgröt toppad med sötmandel, pumpa- eller sesamkärnor och en liten skivad banan är en suverän start på dagen. Krydda gröten med lite ingefära och/eller kanel. Ät gärna ett ägg till för att få en lång mättnadstid med hög näringstäthet och bra kombination mellan kolhydrater och protein. Pröva att ersätta yoghurt med en växtbaserad dryck.

 

Hirsgröt med nötter och russin

1 port

vatten

1 port hirsflingor

1 msk russin

1 krm kanel

1 krm ingefära

0,5 dl sötmandlar

 

Att servera till

1 dl nyponsoppa

1 dl fil eller yoghurt

 

Koka gröten med russin och kryddorna enligt anvisning på paketet.
Tillsätt mandel eller nötter och en liten skivad banan.

 

Morgonté

Grön tédrink

1 tsk grönt te eller 1 påse

2 dl kokande vatten

2 msk lime- eller citronsaft

1 tsk honung

1 msk ginseng

 

Koka upp vattnet. Dra kastrullen från plattan och tillsätt te, lime och honung. Låt drinken dra 5 min. När drycken är lagom varm tillsätt ginseng.

 

En kopp piggelinté

Pepparmynta eller salvia

2 dl vatten

ev honung

 

Koka upp vattnet. Dra kastrullen från plattan och låt det dra ett par minuter.

 

 

Känner du dig stressad? Läs artikeln om hur maten kan hjälpa dig

Mellanmålen viktiga vid stress och sena kvällar

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *