Mellanmål viktiga vid stress och sena kvällar

 

Ät eller drick minst två mellanmål per dag. Om du arbetar sena kvällar behöver du tre mellanmål.

De här perfekta mellanmålen behöver du bara mixa så är de klara att svepa. Alla recepten ger en portion.

 

C-vitaminbomb

1 dl svarta vinbär

2 dl nyponsoppa, osötad

1 msk citron

1 msk honung

½ banan, ekologisk

 

Kan spädas med vatten till lagom konsistens.

 

Banansmoothie med Ginseng

2 dl yoghurt

1 banan

1 persika

saften från en lime

1 msk Ginseng

 

Energidrink med spirulina och äppeljuice

2 dl äppeljuice

1 dl vatten

1 banan, ekologisk

1 tsk Spirulina

 

Grönsaksdrink

2 dl vatten

4 broccoliknoppar

½ röd eller gul paprika, urkärnad

1 vitlöksklyfta, skalad

1 dl persilja

0,5 msk pepparrot

1 msk tomatpuré

0,5 krm chilipeppar, mald

 

Svep en sallad till mellanmål  

En halv förpackning salladsskott

1 dl persilja

1 tomat

5 cm gurka

1 skalad vitlöksklyfta

2 dl morotsjuice

0,5 msk äppelcidervinäger

 

Känner du dig stressad? Läs artikeln om hur maten kan hjälpa dig

Bra och mättande morgonmål ger lugn och ro i magen

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *