Sunda energikickar – färgglada hälsodrinkar

Hälsodrinkar borde vara en självklarhet i en hälsosam och medveten livsstil. Byt ut yoghurt mot en växtbaserad dryck och tillsätt dina favoritfrukter, bär och effektiva kryddor. Dryckerna innehåller massor av vitaminer, mineraler och fibrer och kan med fördel frysas in i portionsbägare. Ta med en fryst drink till jobbet eller till träningen.

 

Renande Jordgubbssmoothie

 

1 glas

1 dl mandeldryck / havredryck

1 dl vatten

1 dl jordgubbar

1 dl apelsinjuice

 

Mixa samtliga ingredienser.

 

160 kcal per portion

 

Energidrink  med jordgubbar och röda vinbär

 

1 glas

1 dl naturell filmjölk (3% fett) eller havredryck

1 dl apelsinjuice

5 jordgubbar

0,5 dl röda vinbär

 

Mixa samtliga ingredienser.

 

128 kcal per portion

 

Grönsaksdrink i ett litet rött paket

 

2 glas

3 dl vatten

4 broccoliknoppar

½ röd eller gul paprika, urkärnad

5 cm gurka

0,5 dl persilja

1 vitlöksklyfta, skalad

1 dl persilja

1 msk riven ingefära

0,5 krm chilipeppar, mald

 

Mixa samtliga ingredienser.

 

48 kcal per portion

Läs också artikeln: Glöm alla konstiga dieter!

 

Här får du några fler balanserade recept från Louise Nilsgard,
lärare på Axelsons utbildning till Ekologisk Kost- och Näringsrådgivare

 

Svampfyllda vitkålsblad med hirs

 

Varm broccoli- och bönsallad

 

Höstskördssallad med pepparrotsdressing

 

Pumpasoppa med röda linser och muskot

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *